Kategori ini menekankan pentingnya minum air yang cukup setiap hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Selain air putih, minuman alami seperti jus buah segar atau teh herbal dapat membantu menjaga hidrasi dan memperkuat metabolisme. Mengurangi minuman manis dan berkarbonasi juga termasuk praktik penting dalam menjaga pola makan yang seimbang.
Hidrasi yang cukup sering kali diabaikan, padahal air memegang peranan penting dalam menjaga fungsi tubuh. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik, termasuk untuk pencernaan, sirkulasi darah,
